Cơ thể con bạn không thể từ tổng hòa hợp vitamin C cơ mà cần bổ sung liên tục từ chính sách ăn uống thường xuyên ngày. Nếu bổ sung cập nhật sai cách hoặc ai đang có những tình trạng như nóng cao, viêm nhiễm, phẫu thuật, nghiện rượu, thuốc lá lá, sở hữu thai… thì rất dễ thiếu hụt vitamin C. Vậy các triệu hội chứng thiếu vi-ta-min C là gì? thiếu vitamin C nên ăn gì, uống gì?
Mời bạn cùng Hello Bacsi tò mò trong nội dung bài viết sau.
Bạn đang xem: Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu vitamin c trầm trọng
10 triệu triệu chứng thiếu vitamin C dễ thừa nhận biết
Khi thiếu vitamin c C, bạn có thể nhận ra nhiều biểu thị bất thường xuyên trên cơ thể, hay thấy nhất là:
1. Domain authority khô sần, những nếp nhăn
Vitamin C vào vai trò đặc trưng trong việc giúp đỡ bạn sở hữu làn domain authority mịn màng. Nó tất cả tác dụng đảm bảo da khỏi mối đe dọa của tia cực tím và gốc tự do. Đồng thời, một số loại vitamin này cũng cung cấp tổng phù hợp collagen – một một số loại protein có không ít trong những mô links của domain authority để gia hạn sự săn chắc hẳn và đàn hồi của da. Khi nồng độ vi-ta-min C trong khung hình xuống thấp, làn da bao gồm thể gặp mặt phải một loạt những vấn đề như sần sùi, khô nhăn, nhát tươi trẻ. Trong triệu chứng này, domain authority sần sùi ở mặt sau của cánh tay, đùi hoặc mông vì sự tích tụ của những protein keratin bên phía trong lỗ chân lông.
2. Lông với móng tay dễ gãy
Nếu bạn phát hiện nay lông trên khung người mình bị uốn cong, cuộn lại hình xoắn ốc bất thường thì rất hoàn toàn có thể đó là triệu hội chứng thiếu vitamin C. Sự thiếu vắng này tạo nên các khiếm khuyết trong kết cấu protein của lông cơ thể, khiến cho chúng không chỉ có có ngoài mặt kỳ lạ cơ mà còn rất dễ dàng gãy rụng.
Thêm vào đó, vi-ta-min C rất quan trọng đặc biệt đối với sự hấp thụ fe trong cơ thể. Vì tại sao này, sự thiếu hụt vitamin hoàn toàn có thể khiến móng tay của bạn cũng có thể trở nên giòn và dễ gãy.
Có thể bạn quan tâm: Móng tay bị gãy là chuyện nhỏ tuổi hay vệt hiệu chú ý bệnh tật?
3. Ra máu nướu răng, bị chảy máu cam
Vitamin C góp thêm phần giữ cho các mạch máu khỏe khoắn mạnh, đôi khi giúp máu đông lại để phòng chảy máu. Ngoại trừ ra, vai trò can dự sản xuất collagen của vitamin C cũng rất quan trọng cho nướu với răng. Nếu không có đủ lượng vi-ta-min C, nướu có thể bị viêm, chảy máu, thậm chí còn gây rụng răng. Bạn cũng dễ chảy máu cam do các mạch máu nghỉ ngơi mũi bị suy yếu cùng vỡ.
4. Triệu triệu chứng thiếu vitamin C: dễ dẫn đến bầm tím
Thiếu vitamin C rất có thể gây ra những vết bầm tím trên diện rộng, hoặc xuất hiện thêm dưới dạng các chấm nhỏ tuổi màu tím dưới da. Nghiên cứu và phân tích được chào làng trên thư viện Y khoa, Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ cho thấy thêm vết bầm tím được nâng cấp nhanh chóng sau thời điểm bệnh nhân sử dụng vitamin C xẻ sung.
5. Vết thương lâu lành
Các lốt thương hoặc vệt xước bé dại sẽ từ lành trong tầm ba mang đến bảy ngày. Nếu như khách hàng nhận thấy rằng các vết thương không tự lành hoặc mất nhiều tuần nhằm liền lại, đó rất có thể là triệu bệnh thiếu vi-ta-min C.
Sự thiếu hụt vitamin C làm chậm tốc độ hình thành collagen, cản trở quá trình hình thành mô, khiến cho vết thương chậm lành hơn. Thậm chí, vào trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng, lốt thương cũ có thể mở lại, làm cho tăng nguy hại nhiễm trùng.
Vết thương chậm rãi lành là trong những dấu hiệu tiến triển khi thiếu hụt vitamin C trong thời hạn dài. Bởi đó, các triệu chứng khác lại xuất hiện nay sớm hơn.
6. Triệu chứng thiếu vi-ta-min C: đau khớp
Một giữa những dấu hiệu lúc đầu phổ đổi thay nhất của sự thiếu hụt vitamin C là đau và sưng khớp. Vitamin C là một trong những chất chống lão hóa chống lại hội chứng viêm. Nếu không tồn tại đủ vitamin C, bạn cũng có thể bị đau khớp vày viêm.
Bên cạnh đó, khớp có đựng được nhiều mô link giàu collagen, lúc bị thiếu vitamin c C thì các mô này cũng bị ảnh hưởng. Fan bị thiếu vắng loại vitamin này cũng có thể có thể chạm mặt phải tình trạng ra máu trong khớp, gây sưng với đau.
7. Tăng cân nặng là triệu chứng thiếu vi-ta-min C
Vitamin C đóng vai trò đặc biệt trong việc giúp khung người bạn đốt cháy chất phệ để tạo ra năng lượng. Nó cũng làm cho giảm các hormone huyết ra do căng thẳng mệt mỏi và sút viêm.
Nghiên cứu ban sơ đã phát hiển thị mối tương tác giữa lượng chất vitamin C trong máu thấp cùng lượng mỡ thừa trong khung hình cao hơn, nhất là mỡ bụng.
Mặc dù câu hỏi tăng cân không tốt nhất thiết là do thiếu vắng vitamin C, mà lại đây cũng khá được xét là một trong nguyên vày khi những yếu tố khác đang được loại trừ.
8. Stress và gắt kỉnh
Mệt mỏi là trong những dấu hiệu thứ nhất của sự thiếu hụt vitamin C. Nếu khách hàng cảm thấy bi thiết ngủ hơn thông thường hoặc trung ương trạng không tốt, đây rất có thể là lốt hiệu cho thấy thêm bạn bắt buộc nhiều vitamin C hơn.
Trong một phân tích rất nhỏ, 6 trong số 7 người đàn ông bao gồm lượng vi-ta-min C thấp cho thấy họ cảm thấy căng thẳng và gắt kỉnh.
Một nghiên cứu khác bên trên 141 nhân viên văn phòng cho thấy thêm vitamin C góp họ cảm giác bớt mệt mỏi hơn sau 2 tiếng đồng hồ và sau 1 ngày, đặc biệt là ở nhóm gồm nồng độ phải chăng hơn.
Có thể bạn quan tâm: Hay gắt gắt bởi đâu? 8 nguyên nhân khiến bạn dễ dàng nổi nóng
9. Triệu triệu chứng thiếu vitamin C: miễn dịch yếu
Vitamin C gồm khả năng bức tốc hệ miễn kháng và cản lại nhiễm trùng. Do đó, không có gì không thể tinh được khi cơ thể các bạn sẽ dễ bị lây lan bệnh, bé yếu với khó phục sinh hơn lúc bị thiếu hụt vitamin C.
Một số bởi chứng cho biết thêm vitamin C giúp đảm bảo khỏi các tình trạng như viêm phổi và nhiễm trùng bàng quang. Nó thậm chí có thể làm giảm xác suất mắc bệnh tim và một số trong những loại ung thư.
10. Suy sút thị lực
Nếu chúng ta bị thoái hóa điểm vàng vày tuổi tác (AMD), bệnh rất có thể trở nên tồi tệ hơn nếu thiếu vắng vitamin C, các chất chống oxy hóa khác và một vài khoáng chất nhất định. Nhấn đủ vi-ta-min C từ thực phẩm cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh dịch đục chất thủy tinh thể, nhưng quan hệ này vẫn nên được nghiên cứu và phân tích thêm.
11. Thiếu thốn máu vì chưng thiếu sắt
Thiếu máu vì thiếu vitamin C với sắt thường xẩy ra cùng nhau, các dấu hiệu bao hàm da xanh xao, mệt nhọc mỏi, da và tóc khô, nhức đầu… hàm vị vitamin C thấp hoàn toàn có thể góp phần khiến thiếu máu do thiếu sắt vày làm bớt hấp thu sắt, dường như cũng làm cho tăng nguy hại gây rã máu…
Cách bổ sung vitamin C từ thực phẩm
Để hạn chế lại tình trạng thiếu vắng vitamin C, chúng ta cần bảo vệ cung cấp đủ vi-ta-min C cho cơ thể mỗi ngày. Theo Viện Y tế nước nhà Hoa Kỳ, phái nam giới trưởng thành cần 90mg vitamin C mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành và cứng cáp cần 75mg vitamin C mỗi ngày. Ngoại trừ ra, những người hút thuốc yêu cầu tiêu thụ ít nhất 35mg vitamin C bổ sung để bảo trì mức vitamin C trong cơ thể.
Thiếu vi-ta-min C nên nạp năng lượng gì?
Trái cây với rau củ là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào đến cơ thể. Vì đó, lúc thiếu vi-ta-min C, bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm này trong chính sách ăn. Một trong những loại rau xanh quả chứa nhiều vitamin C như:
Trái cây tất cả múi: Cam, chanh, bưởi… trái mọng: Dây tây, mâm xôi, việt quất… Trái cây nhiệt đới gió mùa và dưa: Đu đủ, dứa, ổi, kiwi, xoài, vải vóc thiều, dưa hấu… các loại rau củ củ: rau xanh chân vịt, ớt chuông, đậu Hà Lan, cà chua, súp lơ, bắp cải, bông cải xanh, cải bắp Brussels, khoai tây…Có thể các bạn quan tâm: 12 loại thực phẩm nhiều vitamin C tăng đề kháng cho tất cả nhà
Thiếu vitamin C yêu cầu uống gì?
Bên cạnh bổ sung từ thực phẩm, chúng ta cũng có thể dùng thêm vitamin C dạng viên sủi, viên uống, hỗn hợp hoặc bột. Hàm vị vitamin C trong những chất bổ sung cập nhật tương đối cao. Vày đó, tốt nhất là bạn nên xem thêm ý kiến bác sĩ trước lúc sử dụng, đặc biệt là khi dùng cho con trẻ nhỏ. Bổ sung vitamin C thừa liều có thể gây đau bụng, tiêu rã và bi tráng nôn, cũng như làm tăng nguy cơ phát triển viêm sỏi thận oxalat sống nam giới.
Hy vọng nội dung bài viết đã giúp bạn hiểu được thiếu vitamin c C có biểu lộ gì và các cách bổ sung loại vitamin này thế nào cho hợp lý. Triệu triệu chứng thiếu vitamin C có thể diễn tiến từ bỏ nhẹ mang đến nghiêm trọng. Do đó, bạn phải thường xuyên lưu ý đến các vết hiệu bất thường và bài bản thăm khám, kiểm tra sức mạnh càng mau chóng càng tốt.
Mặc dù triệu chứng thiếu vitamin C rất ít khi xảy ra nhưng nó lại đem đến nhiều kết quả nghiêm trọng. Bài viết dưới phía trên You
Med sẽ reviews cho chúng ta về chủ đề này rõ hơn nhé!
Nguyên nhân thiếu vitamin c C
Ở fan lớn, thiếu c C thường do chế độ ăn không nhiều vitamin C. Ví dụ, thiếu c C rất có thể do chính sách ăn thiếu trái cây tươi với rau quả. Không tính ra, nấu ăn chín hoàn toàn có thể phá hủy một số trong những vitamin C trong thực phẩm.
Các triệu chứng sau đây rất có thể làm tăng yêu cầu vitamin C của khung hình và tăng nguy hại thiếu vi-ta-min C:
Thai kỳ.Phụ thiếu phụ cho con bú.Sốt cao hoặc viêm nhiễm.Cường giáp.Tiêu chảy kéo dài.Phẫu thuật.Bỏng.Hút thuốc làm cho tăng nhu cầu vitamin C lên 30%.Thiếu vi-ta-min C trầm trọng tạo ra bệnh còi. Căn bệnh còi ở trẻ sơ sinh hiếm chạm mặt vì sữa người mẹ thường cung ứng đủ vitamin C với sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh được bổ sung cập nhật vitamin này. Dịch còi rất ít nhưng có thể xảy ra ở người nghiện rượu và tín đồ lớn tuổi bị suy dinh dưỡng.Nghiện rượu.Bệnh tinh thần nặng.Lọc máu.
Triệu triệu chứng thiếu vitamin C
Da sần sùi
Vitamin C đóng một vai trò đặc trưng trong vấn đề giúp khung người hình thành collagen. Đây là 1 trong loại protein có rất nhiều trong những mô liên kết như tóc, da, khớp, xương và mạch máu.
Khi mức vitamin C thấp, một triệu chứng da được call là dày sừng nang lông có thể phát triển. Trong triệu chứng này, “da gà” sần sùi xuất hiện ở phương diện sau của bắp tay, đùi hoặc mông do sự hội tụ keratin bên trong lỗ chân lông.
Dày sừng bởi vì thiếu vi-ta-min C thường xuất hiện sau cha đến năm tháng không ăn uống nhiều chất. Triệu chứng này đã thuyên bớt sau khi bổ sung cập nhật vitamin C đầy đủ.
Tuy nhiên, có không ít nguyên nhân tiềm ẩn khác gây nên bệnh dày sừng nang lông. Vì vậy chỉ sự hiện diện của nó là không được để chẩn đoán sự thiếu vắng vitamin C.
Lông trên cơ thể uốn thành hình xoắn ốc
Thiếu vitamin C cũng rất có thể khiến lông mọc sinh hoạt dạng uốn cong hoặc cuộn lại. Điều này là do những khiếm khuyết phát triển trong cấu tạo protein của lông lúc nó phân phát triển.
Lồng hình xoắn ốc là trong những dấu hiệu nhận thấy của sự thiếu c C nhưng rất có thể không rõ ràng. Do những gai lông hỏng tổn này có tương đối nhiều khả năng bị gãy hoặc rụng hơn.
Các không bình thường về lông thường giải quyết trong vòng ngực tháng chữa bệnh với vi-ta-min C.
Màu đỏ tươi xung quanh nang lông
Các nang lông trên mặt phẳng da đựng nhiều mạch máu bé dại cung cấp cho máu và hóa học dinh dưỡng. Khi cơ thể thiếu vitamin C, các mạch máu bé dại này trở nên mỏng manh và dễ bị vỡ. Cho nên vì vậy gây ra những đốm nhỏ tuổi màu đỏ tươi xuất hiện thêm xung quanh nang lông. Đây được call là xuất máu quanh nang lông. Nó cũng đó là một dấu hiệu được ghi nhận rõ ràng về tình trạng thiếu vi-ta-min C trầm trọng.
Uống bổ sung vitamin C hoàn toàn có thể điều trị triệu bệnh này trong tầm hai tuần.
Móng tay hình thìa bao gồm đốm hoặc đường màu đỏ
Móng tay có ngoại hình thìa (hình dạng lõm vào như dòng thìa) với thường mỏng, dễ dàng gãy. Lý do của hiện tượng kỳ lạ này là do thiếu máu vì chưng thiếu fe nhưng cũng có thể có liên quan mang lại thiếu vi-ta-min C.
Các đốm đỏ hoặc mặt đường dọc trên móng tay được call là xuất huyết dạng mảnh. Mọi đốm này cũng có thể xuất hiện khi thiếu vitamin C do những mạch huyết suy yếu dễ dẫn đến vỡ.
Xem thêm: Hoàng Anh Vũ "Hương Vị Tình Thân" Nói Về Hai Lần Đổ Vỡ Hôn Nhân
Da khô với bị tổn thương
Vitamin C giữ mang đến làn da khỏe mạnh bằng phương pháp bảo vệ da khỏi hiểm họa của vấn đề tiếp xúc với những chất độc hại như sương thuốc lá và quá trình oxy hóa do tia nắng mặt trời.
Đồng thời, vitamin C cũng can dự sản xuất collagen, giữ đến làn domain authority trông đầy đặn và trẻ trung.
Lượng tiêu hao vitamin C thấp có tương quan đến việc tăng 10% nguy cơ tiềm ẩn phát triển da khô với nhăn.
Trong khi domain authority khô, bị tổn thương hoàn toàn có thể liên quan mang đến thiếu vi-ta-min C, nó cũng có thể do các yếu tố khác tạo ra. Bởi vậy chỉ riêng biệt triệu chứng này không đủ nhằm chẩn đoán thiếu vắng vitamin C.
Dễ bầm tím da
Vết bầm tím xẩy ra khi huyết mạch dưới domain authority bị vỡ khiến cho máu chảy ra các vùng xung quanh. Khung người dễ bị bầm tím là 1 trong những dấu hiệu thịnh hành của sự thiếu vắng vitamin C. Bởi vì sản xuất collagen kém khiến cho mạch ngày tiết yếu.
Cơ thể dễ dẫn đến bầm tím là 1 dấu hiệu phổ cập của sự thiếu vắng vitamin C.Các dấu bầm tím bao gồm thể bao che các khu vực lớn của cơ thể hoặc xuất hiện thêm dưới dạng những chấm bé dại màu tím dưới da.
Làm chậm quá trình làm lành dấu thương
Thiếu hụt vitamin C hoàn toàn có thể làm chậm tốc độ hình thành collagen. Do đó nó khiến vết thương khó khăn hình thành các tế bào da new hơn.
Những tín đồ bị loét chân mãn tính, không đỡ có nguy hại thiếu vi-ta-min C cao hơn nữa đáng nhắc so với phần lớn người không bị loét chân mãn tính. Vào trường hợp thiếu vi-ta-min C nghiêm trọng, dấu thương cũ có thể loét lại, làm tăng nguy hại nhiễm trùng.
Vết thương chậm rãi lành hay không thấy cho tới khi chúng ta bị thiếu thốn chất trong vô số tháng
Đau cùng sưng khớp
Trong những khớp có chứa đựng nhiều mô liên kết giàu collagen nên chúng cũng bị tác động do thiếu vitamin C.
Chảy tiết trong khớp cũng rất có thể xảy ra ở những người dân thiếu vi-ta-min C, khiến sưng và đau.
Tuy nhiên, cả hai triệu hội chứng này mọi được chữa bệnh bằng bổ sung vitamin C trong vòng một tuần.
Yếu xương
Thiếu vitamin C cũng có thể có thể ảnh hưởng đến sự khỏe khoắn của xương. Bên trên thực tế, ăn ít thực phẩm nhiều vitamin C có tương quan đến việc tăng nguy cơ tiềm ẩn gãy xương và loãng xương.
Vitamin C đóng một vai trò đặc trưng trong quá trình hình thành xương. Vì đó, sự thiếu vắng vitamin C có thể làm tăng vận tốc mất xương.
Xương của trẻ em em hoàn toàn có thể bị tác động nghiêm trọng do sự thiếu vitamin C. Cũng chính vì chúng vẫn đã tăng trưởng với phát triển.
Chảy tiết nướu răng với rụng răng
Nướu đỏ, sưng và ra máu là các dấu hiệu thông dụng khác của tình trạng thiếu vitamin C. Nếu không tồn tại đủ vi-ta-min C, mô nướu vẫn trở nên suy yếu, bị viêm nhiễm và các mạch tiết dễ bị chảy máu hơn.
Thiếu vitamin C tế bào nướu đã trở bắt buộc suy yếu, bị viêm nhiễm và những mạch tiết dễ ra máu hơn.Trong tiến độ nặng của thiếu c C, nướu răng thậm chí rất có thể xuất hiện màu tím với thối. Cuối cùng, răng rất có thể bị rụng vị nướu không khỏe khoắn mạnh.
Hệ miễn kháng suy giảm
Vitamin C tích tụ phía bên trong các loại tế bào miễn dịch không giống nhau để giúp đỡ chúng chống lại nhiễm trùng và hủy hoại các mầm bệnh sẽ gây bệnh.
Thiếu vi-ta-min C có tương quan đến tài năng miễn dịch kém. Đồng thời, nó làm tăng nguy hại nhiễm trùng gồm các bệnh nghiêm trọng như viêm phổi.
Trên thực tế, nhiều người mắc căn bệnh còi xương, (một tình trạng bệnh do thiếu vitamin c C) chết bởi vì nhiễm trùng do hệ thống miễn dịch của họ vận động kém.
Thiếu máu vì chưng thiếu sắt
Thiếu máu vị thiếu vitamin C với sắt thường xảy ra cùng nhau. Những dấu hiệu của thiếu hụt máu bởi vì thiếu sắt bao gồm xanh xao, mệt mỏi, nghẹt thở khi cộng đồng dục, da với tóc khô, chóng mặt và móng tay hình thìa.
Mức độ vitamin C rẻ cũng góp thêm phần gây thiếu thốn máu vị thiếu sắt vày làm giảm sự dung nạp sắt từ lương thực và ảnh hưởng tiêu cực đến quy trình chuyển hóa sắt.
Thiếu vi-ta-min C cũng có tác dụng tăng nguy hại chảy huyết quá nhiều, có thể góp phần khiến thiếu máu
Nếu chứng trạng thiếu máu do thiếu sắt ra mắt trong một thời gian dài mà không có nguyên nhân rõ ràng, chúng ta nên kiểm tra độ đậm đặc vitamin C của mình.
Mệt mỏi và trọng tâm trạng kém
Hai trong những những lốt hiệu nhanh nhất của sự thiếu vitamin C là stress và trung tâm trạng kém.
Mặc dù mệt mỏi và khó chịu là số đông triệu chứng đầu tiên xuất hiện, nhưng bọn chúng thường mất tích chỉ sau vài ngày bổ sung đủ lượng hoặc trong khoảng 24 giờ sau khi bổ sung cập nhật liều cao vi-ta-min C.
Tăng cân bất thường
Vitamin C có thể giúp chúng ta chống lại bệnh dịch béo phì bằng phương pháp điều chỉnh việc giải phóng chất mập từ những tế bào mỡ, giảm các hormone máu ra do mệt mỏi và sút viêm.
Điều thú vui là nồng độ vitamin C trong huyết thấp có tương quan đến lượng mỡ vùng bụng cao hơn, ngay cả ở những người dân có trọng lượng bình thường.
Mặc mặc dù tăng cân không tốt nhất thiết là do thiếu vi-ta-min C, mà lại nó hoàn toàn có thể được để ý đến sau khi các yếu tố khác đã được nhiều loại trừ.
Viêm mạn tính và hiện tượng lạ mất cân bằng oxy hóa
Vitamin C là 1 trong những chất chống oxy hóa hòa rã trong nước đặc trưng của cơ thể. Nó giúp chống ngừa tổn thương tế bào bằng cách trung hòa các gốc từ bỏ do rất có thể gây ra mất cân bằng oxy hóa cùng viêm trong cơ thể.
Mất cân đối oxy hóa và triệu chứng viêm có liên quan đến nhiều dịch mãn tính, bao gồm cả bệnh tim và tè đường. Điều này khiến hại so với cơ thể.
Thiếu vi-ta-min C nên nạp năng lượng gì?
Lượng vitamin C được khuyến cáo hàng ngày (RDI) là 90 mg so với nam giới với 75 mg đối với phụ nữ.
Những tín đồ hút dung dịch được khuyên bắt buộc tiêu thụ thêm 35 mg từng ngày. Bởi vì thuốc lá làm giảm sự dung nạp vitamin C và làm tăng kĩ năng sử dụng chất dinh dưỡng của cơ thể.
Một số nguồn thực phẩm tốt nhất có thể cung cấp vitamin C bao gồm:
Cherry: 2,740% RDI.Ổi: 628% RDI.Ớt đỏ ngọt: 317% RDI.Quả kiwi: 273% RDI.Vải thiều: 226% RDI.Chanh: 187% RDI.Cam: 160% RDI.Dâu tây: 149% RDI.Đu đủ: 144% RDI.Bông cải xanh: 135% RDI.Mùi tây: 133% RDI.
Vitamin C dễ bị phân bỏ khi xúc tiếp với nhiệt, bởi vì vậy bạn nên tiêu giảm sử dụng sức nóng để bào chế thức ăn.
Vì cơ thể không dự trữ một lượng khủng vitamin C, nên nạp năng lượng trái cây tươi cùng rau quả mỗi ngày.
Bài viết trên đã hỗ trợ các tin tức về triệu hội chứng thiếu vitamin C và các thực phẩm giàu vitamin C. Nếu khách hàng đang gặp gỡ những triệu triệu chứng thiếu vitamin C nhắc trên hãy bổ sung đầy đủ vitamin C cho khung hình nhé!
