Ăn bún có béo không? 100g bún bao nhiêu calo?

Theo chỉ số Viện Dinh dưỡng phân phối, trong 100g bún tươi có chứa 110 calo, lượng calo này khá thấp nên ăn bún sẽ không béo . Ngoài ra, trong bún tươi có rất nhiều thành phần dinh dưỡng như tinh bột, protein, canxi, chất xơ, nước, photpho,…Với hàm lượng calo chỉ có 110 cộng thêm chỉ số GI thấp, bún được xem là một giải pháp thay thế hiệu quả cho cơm trắngmà không hề khiến bạn mập thêm.Tuy nhiên, việc ăn bún cũng cần được kiểm soát chặt chẽ, bởi nếu ăn quá nhiều bún có thể gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Do vậy, để việc ăn bún giảm cân có hiệu quả, bạn nên cân nhắc dùng lượng phù hợp mỗi ngày. Hàm lượng calo trong bún tươi chỉ có 110 cộng thêm chỉ số GI thấp, thay thế cơm trắng hiệu quả (Ảnh: Internet) Xem thêm:

Ăn bún có giảm cân không?

Khi so sánh lượng calo trong bún và cơm thì lượng calo trong bún tươi chỉ bằng một nửa so với gạo trắng. Bạn có thể dùng bún tươi thay cơm trắng để giảm cân bởi 100g bún tươi chỉ cung cấp 110 calo, trong khi 100g gạo trắng lại chứa tới 242 calo.Tuy nhiên, bú...

Bún được làm từ gì?

Bún hay các món khác như phở, hủ tiếu,... về cơ bản đều là các thực phẩm làm từ gạo. Điểm khác biệt nằm ở tỉ lệ thành phần nguyên liệu, cách chế biến, tạo sợi, phơi khô,... Ăn bún có béo không? Bao nhiêu calo? (Ảnh: Internet)

Bún riêu bao nhiêu calo?

Bún riêu là 1 trong những món ăn cực kỳ quen thuộc với người Việt, trung bình 1 tô bún riêu sẽ chứa khoảng 460 - 490 calo, bao gồm:

Bún chả bao nhiêu calo?

Một tô bún chả chứa khoảng 390 đến 450 calo với các thành phần:

Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo?

Một phần bún đậu mắm tôm chứa khoảng 500 - 800 calo. Bún đậu mắm tôm là sự kết hợp giữa rất nhiều các thành phần khác như thịt, chả cốm, nem, rau… Những thành phần này có hàm lượng calo tương đối như sau:

100g bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bún gạo lứt có chứa khoảng 310 Calo cùng các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe. Bún gạo lứt thường được làm từ gạo lứt đỏ và thường có màu nâu đỏ đẹp mắt, sau khi chế biến cùng với thịt, trứng, rau thì ta sẽ có được tô bún thơm ngon, hấp dẫn từ bên ngoài lẫn bên trong.

Bún bao nhiêu calo? Bảng hàm lượng calo trong các món bún

Dưới đây là bảng hàm lượng calo có trong một số món bún:

Cách làm bún tươi tại nhà an toàn, đơn giản

Nguyên liệu chuẩn bị khi làm bún tươi: Cách làm bún tươi tại nhà đơn giản, dễ thực hiện: Lưu ý khi nhào bột càng dẻo, càng được nhào kỹ thì sợi bún càng mềm ngon. Khi bột không bị dính tay và kéo bột có độ đàn hồi và dai, không bị đứt quãng là được. Hướng dẫn cách làm bún tươi tại nhà an toàn, đơn giản (Nguồn: Internet)

Gợi ý thực đơn giảm cân với bún

Chúng ta có thể thay thế bún tươi thành bún gạo khô được làm từ nguyên liệu gạo lứt, ngô, chùm ngây, gấc, khoai lang tím,... đều là nguồn tinh bột tốt được đánh giá cao về thành phần dinh dưỡng và độ ngon. Rất tốt để hỗ trợ giảm cân, những người bị tiểu đường hay tiêu hóa yếu và tốt cho sức khỏe. Để thỏa mãn sở thích ăn bún mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả, Cali mách bạn thực đơn sau:

Bún gạo lứt khô nấu ức gà

Nguyên liệu:Cách chế biến: Bún gạo lứt nấu thịt gà thơm ngon không mất nhiều thời gian (Ảnh: internet)

Bún gạo lứt xào rau củ

Nguyên liệu:Cách chế biến: Bún gạo lứt xào rau củ tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả (Ảnh: internet)

Bún trộn thịt bò

Nguyên liệu:Cách chế biến: Bún trộn thịt bò đầy đủ dinh dưỡng (Ảnh: internet)

Những lưu ý giúp ăn bún không tăng cân

Ăn bún có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn món bún gì và ăn như thế nào. Để có thể thỏa thích ăn bún mà không gây tăng cân, bạn cần lưu ý sau đây.

Ăn bún nhiều có tốt không?

Không nên ăn quá nhiều bún cùng một lúc hay trong thời gian dài bởi trong bún có chất làm chua dễ gây hại cho hệ tiêu hóa, có thể gây tăng cân nếu ăn vượt quá lượng calo hàng ngày. Bạn nên sắp xếp một chế độ ăn hợp lý và cố gắng tập luyện đều đặn.

Thời điểm thích hợp để ăn bún

Thời điểm thích hợp nhất để ăn bún là buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Bạn nên kết hợp với việc giảm khẩu phần bữa chính để giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên hạn chế ăn bún vào buổi tối để không bị đầy bụng. Hơn nữa, buổi tối cơ thể khó tiêu hao hết năng lượng dư thừa, dễ tích tụ mỡ và tăng cân.

Cân nhắc lượng calo có trong mỗi món bún

Để hạn chế nạp quá nhiều calo, bạn có thể ăn bún nấu với nấm, bún chay, bún tươi ăn với nước tương hoặc nước mắm tỏi ớt, thêm rau xanh để đỡ ngán mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng. Các món bún rất hấp dẫn nhưng bạn nhớ tính toán kỹ calo khi ăn nhé (Ảnh: Int...